关于哑铃健身器材要多重好的问题，小编就整理了5个相关介绍哑铃健身器材要多重好的解答，让我们一起看看吧。
买多重的哑铃最合适？买多重的哑铃，合适的话要根据您的身体情况而定，如果您的力量大的话，您可以选大一点重量的，如果您力量小的话，你需要选小一点重量的
练肌肉一般要用多重的哑铃？男人使用2.5KG和5KG的哑铃，而女人选择1KG和2.5KG的哑铃。最好是固定重量，这样在做动作时会比较方便一些。即便你后期力量增长了，这些小哑铃也可以帮助你热身，也更适合训练小肌肉群，尤其是肩部三角肌中束和后束，这两个部位不需要太大的重量，主要还是找到肌肉发力感觉。
一般力量训练选用多重的哑铃呢？
1、没有一定之规，看锻炼者的能力。
2、健身房里有很多种重量的哑铃可以选择，一般来说从3KG-20KG的都有。健身者选择重量的时候是要根据自己的基础来决定的。初学者采取6-10KG之间的比较多，保证做健身动作可以达到每组10-20次，组数不少于4组为宜。随着健身的进度可以逐渐调整哑铃重量，以达到更好的锻炼效果。
哑铃的重量选择？男士初学者可选择的哑铃重量在2.5-22kg；女士初学者可选择的哑铃重量在1-5kg，如果是很久没有健身训练或者在过去有参加过体育运动，那推荐选择的哑铃重量在2-12kg。当你针对不同肌群做增肌训练时可以方便地切换重量，这样才能有效地刺激目标肌肉群。这也适用于力量训练所需要的更重的哑铃来做更少的重复次数，这两者是并行不悖的。
男士进阶健身者可选择的哑铃重量在5-50kg，如果你很强壮，试试50kg重量的哑铃。当然，重量取决于健身工具和所锻炼的目标肌肉，比如像练习深蹲，哑铃深蹲和杠铃深蹲需要的重量不一样，哑铃深蹲更多是手臂肌肉参与，并且需要更多的稳定性。
女士进阶健身者可选择的哑铃重量在2-12kg，如果做哑铃蹲举、哑铃硬拉的练习，可以选择13-18kg的重量。如果你想做各种训练来有效地刺激到所有目标肌群，那么这种哑铃重量组合是非常合适的
哑铃推举，你只能使用5KG或者7.5KG的重量，目的是为了找到肩部前束的发力感。
如果你的老手，已经训练了2-3年，那么现在可以使用较大的哑铃重量。
同样是哑铃推举，你可以使用25KG，甚至更大的哑铃重量，这样对肌肉的刺激感受会更好。
哑铃的重量选择？女生选择哑铃可以选择3-5公斤进行锻炼，如果不是有意锻炼手臂肌肉，可以用500ml（0.5公斤）可乐瓶装水作为哑铃进行健身锻炼。
男性如果之前没有任何健身基础，建议初期选择5公斤哑铃，该重量对于健身者锻炼强度不大，不会对肌肉造成拉伤。
对于有健身基础的人，可以先确定最大负重量，即每只手逐次增加重量，每次1-2公斤，直到恰好完成一次动作，再将该最大负重乘以40%，即是可锻炼使用的哑铃重量。
如果目的是减脂，就要注重耐力训练，选择中轻重量的哑铃进行训练，男生选择10-15KG一副的哑铃，女生选择5-10KG一副的哑铃。
如果目的是增肌，就要注重肌肉维度跟力量，选择大重量的哑铃进行训练，男生选择20-35KG一副的哑铃，女生选择10-15KG一副的哑铃。
到此，以上就是小编对于哑铃健身器材要多重好的问题就介绍到这了，希望介绍哑铃健身器材要多重好的5点解答对大家有用。