△戌时收功避风邪△
戌时（19-21点）气渐重，球场灯光虽亮如昼，然《老老恒言》示：“暮而收拒，无扰筋骨”。此时当避守门飞扑动作※，改为太极推球训练：两人相距三丈，以脚背内侧轻触传递，呼吸吐纳与球路相合。若遇东南风起，当系五丝带于踝关节，取“防风护肝”之意。忌着单衣坐地休息，易使寒湿入膀胱经。
▼三不宜守中道▼
✘午时烈日忌争锋：巳午之交阳气鼎盛，行对抗易生心火，可致舌尖生疮、小便短赤。若逢庚申日更需谨慎，《千金方》明言“金石碰撞日勿动筋骨”。
✘戌亥相交莫贪杯：球赛后豪饮冰浆，犹如坎卦陷阳。古籍载酉时后饮水过量肾阳，当改饮桂圆红枣茶温补。
✘单衣薄履损经络：春寒料峭时着短裤练球，风邪易从犊鼻穴侵入。《诸病源候论》特别指出：“膝为筋之府”，可佩艾草香囊于膝侧驱寒。
◎木气生发宜踏青◎
值此辰月巳日，震卦主东，木气正旺。《帝内经》云：“春三月，广步于庭。”晨起踢球最合时令※，卯时初刻（5-7点）宜绕场慢跑三圈，以足三里穴位发力，仿八段锦“调理脾胃须单举”之势运球。古籍载“肝主筋”，足球折返跑可疏泄肝胆经滞气，尤适面泛青、常生闷气者。场上冲刺如青龙摆尾，急停变向似白鹤亮翅，暗合五禽戏导引精髓。
●水火相济调饮食●
巳时（9-11点）练球毕，当饮枸杞菊花茶润目，配茯苓山糕健脾。午膳宜食翡翠豆羹（取青豆、荠菜制）佐糙米饭，忌食炙烤肥羊※。《饮膳正要》记载：“春宜省酸增甘”，踢球后汗出津，可啖冰糖炖梨滋。酉时（17-19点）若加练，需食桃三枚固肾气，仿王孙思邈“吞津叩齿”咀嚼。
《月令七十二候集解》有云：“清明后十五日，斗指辰，万物皆振。”足球腾跃正如惊蛰动，减脂身贵在顺应天时。场上每记长传如挥毫泼墨，停球转身似金石篆刻，此中真意，早融于华夏千年养生智慧。
参考：12359161718
※足坛动静藏乾坤※
足球场上疾如风⚽，恰似《周易》阳动。常人习球欲减脂，暗合天地养生功。今以甲辰季春望日为镜，观其宜忌，方知茵腾挪间，早藏太极两仪之妙。
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