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单杠的制作方法及尺寸？制作方法：一段镀锌管，2根短管，2个弯头，2个安装支撑，八木螺钉，电钻，扳手。
2、首先把准备好的弯头装在短管上面，注意要装紧，防止松动。
3、然后在短管的另外一头安装圆形的支撑件，有的时候会比较松动，这里要拧紧，防止脱落。
4、把镀锌管装在两个弯头中间，可以多调试几次，保证插紧了才可以。
5、最后在墙壁上打孔安装即可。
单杠尺寸
杠长2.4米，直径2.8厘米，高2．55～2.75米，横杠两端分别固定在支柱上。单杠可以培养勇敢顽强的意志，对改善人们在不同空间判断方位的能力，提高身体的柔韧性和协调性都有较好。
农村健身器材七件套是什么？7件套：三位扭腰器、骑马机、太极推揉器、双联太空漫步机、健身车、棋牌桌、单联腹肌板各1件。
如何自制简易哑铃？可以用矿泉水瓶子，比如二点五升的那种，喝完以后再装满水就可以当做一对简易的哑铃。
循序渐进，肌肉得到锻炼以后可以换2个小点的水桶，也是不错的。还有就是在外面捡2块砖头或者石头，比如鹅卵石都可以的。用废的布料包扎一下。绑在手上可当做哑铃哦，当然一定要注意安全，不要砸到脚了。希望能帮到你。
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